[...] nikt nie robi tego celowo. ale tak uderzył2 razy nogami , potem uderzył mnei w głowe , i dalej próbwoał ściągnąc do parteru ... kolano zdecydowanie pomogło , nei wiem jak bardzo był zły , ale kolano myśle definitywnie posłało go do krainy snów - kpi ( henderson ) wiec tak źródło http://www.tatame.com/ingles/ jak ktośznajdzie tu błędy ( [...]
[...] ciekawy smak. Nie wiem czy ktoś zdecydowałby się wypić je z samą wodą. To dlatego że nie ma w nim żadnych dodatków smakowych. Ja mam to białko i chciałbym przedstawić Wam w jaki sposób je biorę. Co jest potrzebne: Mleko w proszku (najlepiej odtłuszczone) Kakao Cukier Szklanka wody No i oczywiście białko Aby nasza porcja zawierała ok. 30g białka [...]
[...] tysiące osób piszących tu o tym że są za grubi itd. Mój problem wiąże się z tym, iż mam niedowage. Mam 19 lat przez co jest to dla mnie teraz temat nr 1. Jestem wysoki jak na 19latka mam 190cm i ważę zaledwie 70kg. Patrzyłem na przeliczniki i pokazują mi że powinienem ważyć co najmniej 82-83kg. Pracę mam dość aktywną przez 8h stanie na [...]
Dobra zapodaje moj stary plan pisze w takiej kolejnosci jak wykonywalem cwiczenia. Kermit ty wiesz o co chodzi Moze lepiej ten plan skorygowac zamiast ukladac calkiem nowy bo przypuszczam ze i tak bedzie sie w wiekszosci opieral na tych cwiczeniach :D Klatka wyciskanie plaska 2 serie wysciskanie skos 1 seria rozpietki 1 seria (ale to tylko na [...]
Witam wszystkich mam nadzieje że piszę w dobrym temacie od dłuższego czasu zastanawiam się nad jakimś forum aby zaczerpnąć trochę pomocy i wiedzy od lepszych od siebie nie trenuje na siłowni gdzieś w klubie więc nie mam możliwości zapytać kogoś o pokazanie mi prawidłowej techniki jestem zdany tylko na siebie i swoją wiedze. (siłownia domowa) [...]
Witam :) Moze najpierw sie troszke opisze.. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 80 kg wagi. Zalaczam zdjecie wiec mozna zobaczyc jaki mam typ budowy ciala :) Od miesiaca trenuje sztuki walki (łączone: mma, muay thai, boks) jednak nie wiaze z tym wiekszych nadzieji , trenuje glownie w celu samoobrony oraz poprawieniu techniki walki. Jednak pisze, gdyz [...]
[...] pieczywa itp. Jem mniej ale 5 razy dziennie. Na razie po tych 2 miesiącach widzę że sylwetka sie nieco poprawiła jeżeli chodzi o muscle natomiast oponka jest jak była. A teraz do sedna - jaką dietę powinienem zastosować jeżeli chcę poprawić muskulaturę i jednocześnie zrzucić tłuszczyk. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to coś [...]
[...] diete 5 posilkow wszystko waze rano omlet 5 jajek owsianka potem 3 posilki ryz piersi salatka wieczorem ryba ryz salatka miedzy czasie orzechy i bialko gold standart ... jak zaczalem pisac schodze z cyklu tak jak mi doradziliscie z ostatnim tyg propa zaczalem wbijac hcg dzis ostatni dzien 5 po 1000 i za 3 dni zgodnie z tym co mi doradziliscie [...]
[...] się mało a częściej jeść, i ważę teraz 75/74kg tak mi się waha waga z dna na dzień przejdźmy do sensu zakładania tego tematu, chcę coś zrobić ze sobą tylko nie wiem do końca jak za to się zabrać, najwięcej fatu mam na nogach i brzuchu, ogólnie chciał bym zredukować, i wyrzeźbić sobie ciało, piszę tutaj bo nie chcę wyglądać jak kulturysta nie [...]
[...] do końca marca. No ale przerwałem i teraz chciałbym zacząć na poważnie. Z tym że problem tkwi w tym że nie wiem czy układać dietę redukcyjną czy na masę. Trener na siłowni jak byłem ostatnio przyglądając się powiedział, że zawartość tłuszczu to około 27% a nawet może i 30. To samo mi napisał trener jak wykupiłem dietę i trening online na [...]
Siema. Ostatnio jak ćwiczę obojętnie jaką partie przy ostatnich seriach z jakimś większym ciężarem mam dziwne omdlenia danej partii która ćwiczę. Przykładowo robię trica francuskie sztangielka za głową. Macham sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie [...]
Witam, pisze do was z zapytaniem bo mi sie juz skonczyly pomysly. Kupilem jak w temacie tse + trec cm3. Jestem obecnie w wojsku na sluzbie przygotowawczej. Kupilem to by jak najwiecej zrzucic balastu i jak najwieksza kondycjie zlapac + sily. Moje pytanie brzmi jak i ile tego jesc. Wiem ze dawki na opakowaniu nie zawsze sie przekladaja na reala jak [...]
[...] Dodam, że źródło zawsze było pewne, dużo osób się zaopatruje i wszyscy rosną. Kumpel mówił też, że podobno ten Genezy jest lepszy od DB. Cholera nie wiem teraz czy to wbijać, po DB dupa mnie boli strasznie,jak chciałem dać odpocząć i 2 strzały walnąłem w udo to 2 dni utykałem - najchętniej to bym o kulach chodził :) Jak myślicie, wbijać?
Hej, zastanawia mnie jakby wyglądał trening pavla tsatsouline SMAROWANIE GWINTÓW z ciężarami, Pavel piszę żeby trenować często ale mało intensywnie czyli jego trening wygląda mniej więcej tak: Rano 2 przysiady na jednej nodze, połódnie to samo, wieczór to samo. I tak trenować 6 razy w tyg, i robić ćwiczenia z dużym zapasem np zrobiłem 2 przysiady [...]
[...] wzrostu, nie chcę przytyć zbytnio, marzy mi się umięśniona sylwetka lecz nie że tak powiem Duża :D ( Podczas treningu na siłce biegam około 30 min dystans mniej wiecej 6km, jak i również ćwicze pozostałe partie mięśni.)Dieta dietą wiadomo trzeba zdrowo się odżywiać. Wracając do tematu chciałbym się dowiedzieć jaka by była zalecana dawka (tak [...]
Witam pisze z taka sprawa. od dawna zmagalem sie z problemami z przedramionami (jak sadzilem), rok temu pojawily sie pierwsze dolegliwosci objawy ktore zaleczylem i zagluszylem. jednak w listopadzie problem powrocil do tego stopnia ze nie moge obrocic dloni ani otwarta dlonia do sufitu (supinacja) ani w drugi sposob w obu rekach. ruch [...]
[...] oraz 171 cm wzrostu i obecnie spożywam ok. 2700 kcal ( B:160 T:80 W :325 ) przy wadze zaledwie 60 kg i waga stoi ( przy wadze 59.5 kg spożywałem ok 2000 kcal i dopiero jak podniosłem do 2700 kcal to waga wzrosła o 0,5 kg ).Korzystam wyłącznie z pełnowartościowych produktów. Jestem ektomorfikiem i zdaję sobie sprawę, że potrzebuję znacznej [...]
[...] "Dziennik Polski". Psychologowie ostrzegają, że stosowanie sterydów i nieracjonalny trening mogą być związane z bigoreksją - zaburzeniem psychicznym działającym podobnie jak anoreksja lub bulimia - akcentuje gazeta. REKLAMA Czytaj dalej "Sprzedam tanio", "Tylko oryginały z apteki", "Uczciwe warunki" - zachęcają sprzedawcy w internecie. [...]
[...] serdecznie. Nie wiem czy jest to odpowiedni dział na taki temat, więc jeżeli nie bardzo, to proszę o przeniesienie, będę wdzięczny. Teraz może do rzeczy. Mam 18 lat i od jakiegoś czasu mam problemy ze stawami. Byłem u "ortopedów" i jedyne czego się dowiedziałem to, to, żebym zaprzestał zbyt aktywnego życia, ponieważ wyciera mi się płyn w [...]
[...] Ten facet na zdjęciu w linku fajnie się wyrobił. Tylko, że on pewnie chodził na siłownie a mi nie chodzi mi o siłownie. Chciałbym jakoś przybrać na wadzę ale też żeby to nie wyglądało jakoś tragiczne i żebym się nie zrobił okrągły ;D. Wydaje mi się, że mam grube nogi, a dokładnie uda. Nie chce też, żeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
